〇〇なあなた 溺れそうにもがいているあなたに
朝、ふと目を覚ます間際に溺れるような感情になっていることはありませんか？
両親もこの瞬間自分と同じような気持ちで人生を感じているのではないかと考えたり
自分の選択している道が果たしてあっているのかと疑う気持ちになったり
あの人にあの話をし...
不安や恐怖を感じた時に焦点を変える方法～〇〇編～
〇〇なあなた 
あなたのために作られたもの～〇〇～ 心地良い感情に戻れるサインを決める
あなたは何をしている時に自分の感情が心地良い場所にあると知っていますか？
その心地良い場所についてなんとなく人に言えることもあるかも知れませんね。
例えば、ゲームをしている時でしょうか？
Ｂ級映画をぼ～っと見ているときでしょうか？
ペット...
不安や恐怖を感じた時に焦点を変える方法～〇〇編～ パニックに襲われそうになった時に有効な方法～自宅のソファ～
飛行機に乗った時や、病院の待合室で知らない人が近くにいて心が苦しくなることはありませんか？
そんな時に有効な方法をお伝えします。
目をつむって、あなたのリラックスできる環境を思い浮かべてみてください。
例えば、リビングのソファに座るイメー...
もやもやを感じた時に焦点を変える方法 フラットな状態について
フラットな状態
ゼロの状態
中庸の状態
色んな表現の仕方がありますね。
ここでのフラットな状態というのは、あなたの良好な・心地よい状態にいられる精神のことを指しています。
是非、イメージしてみて下さい。
あなたがどの状態でいられることが...
もやもやを感じた時に焦点を変える方法 どの感情もアルパカ
人は気圧や天候からも影響を受けることがありますね。
晴れている日は割合、気持ち良く過ごせるものだと思います。
天候だけのせいにはできない日もありますね。
特に、休みの日なのにごろごろベットから起き上がれない時は辛いですよね。
そんな時の...
不安や恐怖を感じた時に焦点を変える方法～〇〇編～ 不安や恐怖を感じた時に焦点を変える方法～会社長期編～
あなたがもし、不安や恐怖を感じていることがあるとしたらこの方法はとても効果的かも知れません。
仮にいつも通り会社に行くという長期の前提で考えてみます。
まず、会社に行くにあたり、あなたが不安や恐怖を感じる具体的な出来事をイメージしてみま...
もやもやを感じた時に焦点を変える方法 視点を切り替える
例えば、あなたがフリーランスで仕事をしているとします。
仕事内容はプログラマーで１か月に５つ程度の期限付きの仕事をこなしています。
２日前の金曜の夕方に、急遽タイトなスケジュールの仕事を頂いたという一例でこのテーマを考えてみましょう。
...
〇〇なあなた 人間関係が上手に構築できている時のサイン
あなたがなんとなく人生の波に乗っているなと思う時期はありますか？
また、１８０度の感覚で、何をやっても上手くいかないなと思い時期はどう乗り切っていますか？
会社の一員として経験したいた頃のエピソードを交えてみます。
２０代社員になってから良...
もやもやを感じた時に焦点を変える方法 不安や恐れで朝ベットから起き上がれない時 ②実践方法
不安の思考で毎朝ベットから起き上がれない時の ①思考を認める では、実際に自分が朝起きてから感じる感情を洗い出し、それを認めるという行為について説明を行いました。
②では実践方法です。
人によっては意識からアクションを取るよりも行動とし...
もやもやを感じた時に焦点を変える方法 不安や恐れで朝ベットから起き上がれない時 ①思考を認める
不安という思考に襲われてベットから起き上がる気力が沸かない・・たまに、ありますよね。
毎日かも知れませんね。
無理なく起き上がれる日もありますか？
目指すはこころに大きな負荷をかけることなく起きれたら良いですね。
では、ベットから起き上が...